يعتبر الضحك بمثابة بلسم مهدئ للتعامل مع الأوقات الصعبة بالنسبة لنا ولكن يحمل الضحك الكثير من الفوائد الأخري .
بالإضافة إلى ذلك يعتبر أداة غالباً ما يتم تجاهلها في طرق محافظتنا علي صحتنا. فعندما نواجه مشاكل اجتماعية، اقتصادية، سياسية، صحية، من الحكمة أن نلجأ إلى طريقة غير واضحة لحماية أنفسنا مثل الضحك، ففوائد الضحك لا تعد ولا تحصي.
فأنت عندما تضحك على نكتة ذكرها صديق، فأنت في الواقع تحسن من صحتك .
ما هو الضحك؟
يعتبر الضحك استجابة طبيعية للمنبهات التي قد تختلف من شخص الي اخر. بالرغم من أن أحد الأشخاص قد يضحك على مشهد معين بينما شخص اخر لا يتأثر ولا ينتهي الامر به بنوبة من الضحك فقد لا يكون الضحك أفضل دواء ولكنه دواء جيد.
فقد قام العلماء منذ سنوات بدراسة فوائد الضحك. ولا تزال الدراسات تظهر أن جرعة جيدة من الضحك لها فوائد كبيرة للجسم. وذلك، لأننا جميعا نتعرض لجرعة كبيرة من الاجهاد سواء كان اجهاد الدراسة او العمل او الحياة اليومية كل هذه الأمور تجعلنا نتعامل مع الكثير من التوتر. فأصبح التوتر جزء طبيعي من الحياة لذلك أصبحنا بحاجة إلي تخفيف التوتر لكي نحافظ علي صحتنا العقلية. نجد الضحك دواء طبيعي حيث يمكنه تحسين حالتك المزاجية ومقاومة الاجهاد وتقليل الضغوطات، لذلك يمكننا جميعاً الاعتماد على استخدام الضحك من خلال مجموعة من الطرق لتدعيم نمط حياة صحي.
في هذة المقالة سنوضح لكم فوائد الضحك لتتمتع بحياة سعيدة وهادئة:
1.تخفيف التوتر العضلي:
أبسط طريقة يساعد فيها الضحك في تقديم الدعم لك هو أن الضحك في أبسط صوره يمارس الضغط علي الحجاب الحاجز. مما يساعدك في امتصاص المزيد من الهواء المؤكسج وتحفيز الرئتين. وبالتالي فإن لحظات الضحك الصاخب تخفف من التوتر العضلي للجسم.
2. تعزيز صحة القلب:
يخبرنا الأطباء المتخصصين أنك اثناء ضحكك فإنك تقوم بتحسين أداء عمل الاوعية الدموية ايضاً. عندما تضحك علي الأحداث المرحة، فأنت تحسن من صحة قلبك كما يزيد الضحك من معدل ضربات القلب وبالتالي تقليل ضغط الدم.
3. تخفيف الألم الجسدي:
إن الضحك لا يساعد المرضي علي الشعور براحة اكبر فقط بل يساهم في تقليل ادراكهم للألم.. نحن نعلم بأن الضحك ظهر في الدراسات مؤخراً بأنه يحسن من حالة الألم فهو يؤدي الي زيادة مستوي هرمون الاندروفين مما يحسن من حالتك المزاجية بشكل عام. لنفترض أنك تعاني من الصداع النصفي، لكنك تشاهد عرض مسرحي عبر الانترنت واثناء المشاهدة تضحك. بالتالي يعمل الضحك علي صرف انتباهك عن الم الصداع النصفي وعدم الارتياح ولكن الالهاء وحده ليس العامل الذي يقلل من الشعور بالألم، لان الاندروفين يعمل علي زيادة مستوي تحمل الألم وبالتالي فإن الجسم من خلال الضحك ينتج مسكنات الم طبيعة.
4. تحسين النوم:
عندما تحاول التخلص من مستوي الاجهاد والتوتر فمن الطبيعي أن تتمكن من تحسين نمط النوم الخاص بك. لأن التوتر يؤثر سلباً علي نمط النوم وينتج عنه عدم انتظام ساعات النوم او خلل في الساعة البيولوجية بالتالي عدم التمكن من الحصول علي قدر كافي من النوم ليلاً وبالتالي فإن الضحك منوم طبيعي لك.
5. تعزيز صحة الجهاز المناعي :
عندما تضحك فأنت تزيد من الخلايا المنتجة للأجسام المضادة وتعزز فعالية الخلايا في الجسم التي تعمل كجيش دفاع عن جسمك من المرض.
6. يساعد على تقليل مستويات نسبة السكر في الدم :
كما هو معلوم فإن الضحك يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول، وعندما تنخفض هذه المستويات في الجسم فإنه ينتج عنها انخفاض في مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات في الجسم.
7. تحسين المزاج:
أصبح الضحك من احدي الطرق لتحسين المزاج واحترام الذات وتقليل التوتر والاكتئاب . ويذكر الأخصائين بأنك لست بحاجة حتي الي البحث عن نكتة ضاحكة مجرد اصدار “هههههههه” فقط تتمكن من تحريك الحجاب الحاجز وضخ الدم والاوكسجين، وسرعان ما يكون الضحك معدياً فالضحكات الصغيرة في الغرفة تعمل علي رفع مستوي السعادة .
8. حرق السعرات الحرارية:
هل تعلم بأن ممارسة الضحك من 10 – 15 دقيقة يومياً يمكن أن يحرق ما بقرب من 40 سعرة حرارية. وعندما تشاهد فليم مدته 90 دقيقة تتمكن من حرق 420 سعرة حرارية. هل سبق وضحكت بشدة لدرجة أن معدتك تؤلمك، إتضح أن الضحك يمكن ان يقوي عضلات معدتك لأنه من التمارين التي تشرك عضلات المعدة وعضلات الحجاب الحاجز معاً .
9. يقلل من التوتر:
يمكن للضحك أن يخفف من التوتر والقلق الذي نقف امامه في الكثير من الأوقات من خلال تخفيض مستويات هرمون الكورتيزول لأن مستويات عالية من هرمون الكورتيزول يمكن أن تؤثر علي الجهاز المناعي لديك. وعندما تنشغل بشيء مضحك لا يمكنك ان تركز في نفس الوقت على المواقف السلبية. ويعتبر الضحك بمثابة فواصل لأخذ استراحة من القلق هذه الاستراحة تساعدك في ان تتنفس بشكل جيد وتكمل الحياة.
10. تحسين الذاكرة:
توجد فائدة أخري للضحك ترتبط بصحة العقل. وهي أن الاعتياد علي الضحك يمكنك من تحسين الذاكرة لديك . فعندما تقوم ربط حقيقة معينة في حياتك بدعابة ما تتمكن من تذكرها بشكل اسرع. وفي دراسة قامت بربط الدعابة بالأخبار السياسية، وجد الباحثون أنه كان هناك فرصة أكبر لتذكر المعلومات ومشاركة المحتوى المرح.
